Savjeti

Nekoliko savjeta koji će pomoći da se Vaše dijete dobro osjeća!

Pazite na prehranu svoga djeteta

Prehrana Vašeg djeteta je važan čimbenik koji će pomoći da se ono dobro osjeća. Raznovrsna i uravnotežena prehrana odgovara potrebama Vašeg djeteta kada je riječ o proteinima, vitaminima i mineralima potrebnim za rast i sazrijevanje. Uravnotežena prehrana podrazumijeva četiri obroka na dan, a doručak je prijeko potreban kako bi dan započeo na najbolji način. Iznimno je važno da prehrana djeteta, osim izbalansiranog unosa ugljikohidrata, masti i proteina, vitamina i minerala, bude bogata i vlaknima koji će omogućiti normalan rad probavnog sustava, redovito pražnjenje (manji rizik od zatvora) i prirodni tijek brojnih metaboličkih funkcija.

Nagovorite djecu da se bave sportom

Sport je koristan za tjelesni i psihički razvoj djeteta. Tjelesna aktivnost pojačava rad srca i poboljšava kondiciju djeteta. Sport potiče volju Vašeg djeteta da učini napor, upozna svoje granice, razvije poštovanje prema sebi, te odgojne vrijednosti kao što su strpljenje, koncentracija, disciplina, poštovanje prema drugima.

Spavanje

Vašem djetetu treba dovoljno kvalitetnog sna za potrebe razvoja, obnavljanje fizičke i psihičke snage. Nedostatak sna može potaknuti probleme s težinom, disfunkciju imunosnog i živčanog sustava te smanjenje koncentracije za učenje.

Vaše dijete u prosijeku mora spavati:

  • 12 sati + popodnevni odmor za dijete do 3 godine starosti
  • 12 sati, za djecu od 3 do 6 godina starosti
  • od 10 do 11 sati, za djecu od 6 do 10 godina starosti
  • od 9 do 10 sati, za djecu od 10 do 13 godina starosti

Kako bi san Vašeg djeteta bio kvalitetan, preporučuje se da ono što više energije potroši u poslijepodnevnim satima, lagano večera i odlazi na počinak uvijek u isto vrijeme. Važno je da je soba u kojoj dijete spava prozračena i mirna.